Aspecifieke rugklachten
Samengevat
Je rug gebruik je bij bijna alles wat je doet van staan en zitten tot tillen en werken. Rugklachten zijn daarom wereldwijd ook een van de meestvoorkomende klachten. Rugklachten zijn gelukkig meestal onschuldig en gaan vanzelf over. Bij het grootste deel van de mensen met rugpijn gaat de pijn binnen 6 weken vrijwel helemaal over. Zelfs zonder fysiotherapie of medicijnen. Aspecifieke rugklachten zijn rugklachten waarbij we niet 1 specifieke structuur aan kunnen wijzen als de oorzaak voor de pijn. Dat betekent niet dat je geen pijn hebt of dat het tussen de oren zit, het betekent gewoon dat het niet alleen maar door 1 spiertje of gewricht wordt veroorzaakt maar door een combinatie van factoren. Soms blijft de klacht langer dan normaal of wordt iemand heel erg beperkt in werk, sport of verzorging van anderen. Als dat het geval is dan kan fysiotherapie uitkomst bieden. Wij kunnen helpen met het stellen van de juiste diagnose, kiezen van de beste therapie en zorgen dat je weer zo snel mogelijk weer zoveel mogelijk kan doen!Wat zijn aspecifieke lage rugklachten?
Aspecifieke lage rugklachten betekent dat iemand pijn of ongemak voelt in het gebied van de onderrug tot halverwege het bovenbeen, maar dat er geen duidelijke medische oorzaak, zoals een ziekte of blessure, gevonden kan worden. Deze klachten kunnen bestaan uit pijn, tintelingen, een doof gevoel, moeilijk kunnen bewegen, of stijfheid. Deze kunnen aan de achterkant of zijkant van het lichaam voorkomen.
Het is belangrijk om te weten dat ‘aspecifiek’ niet betekent dat de pijn niet echt is. Mensen die aspecifiekerugklachten hebben, voelen echt pijn en ongemak. Het woord ‘aspecifiek’ betekent alleen dat er geen duidelijke oorzaak is, zoals een breuk of een ontsteking. Dit betekent niet dat de pijn tussen de oren zit of ingebeeld is. Het is dus heel belangrijk om deze klachten serieus te nemen en de juiste hulp en behandeling te zoeken.
aspecifieke rugklachten kunnen worden veroorzaakt door allerlei verschillende dingen zoals een slechte werkhouding, te veel stress of werkdruk, tillen, of slecht slapen. Vaak kunnen deze klachten verbeteren door fysiotherapie, speciale oefeningen, educatie, en veranderingen in de dagelijkse routine, zoals beter op je slaap letten en verminderen van stress.
Als de pijn aanhoudt, is het verstandig om naar een dokter of een andere zorgverlener te gaan. Zij kunnen helpen om een persoonlijk plan te maken om de pijn te verminderen. Het is belangrijk om deze klachten op tijd aan te pakken om te zorgen dat ze niet erger worden. Bewust zijn van wat je lichaam nodig heeft en goede zorg dragen voor jezelf zijn erg belanrijk in het herstel van rugklachten.
Zou ik aspecifieke rugklachten kunnen hebben?
Als je pijn hebt rondom de lage rug, stuitje, billen of heupen dan is het heel goed mogelijk dat het om aspecifieke rugklachten gaat. In Nederland is ongeveer 95% van alle rugklachten aspecifiek.Wat kan ik aan aspecifieke rugklachten doen?
Aspecifieke rugklachten gaan vaak vanzelf over, meestal is even aankijken en rustig blijven bewegen de beste behandeling. Als de klachten langer aanhouden dan 4 weken of je wordt heel erg beperkt in belangrijke activiteiten, zoals zorgen voor kinderen of werken, dan kan het verstandig zijn er naar te laten kijken. Een fysiotherapeut of manueeltherapeut kan helpen met het stellen van de juiste diagnose en bepalen van een goed behandelplan. Daarmee ben je zo snel mogelijk weer lekker in beweging!Oorzaken
Aspecifieke lage rugpijn is een veelvoorkomend probleem, en meestal heeft de pijn geen duidelijke medische oorzaak, zoals een breuk of infectie. Er zijn veel verschillende oorzaken voor rugpijn. Eigenlijk spelen er altijd meerdere factoren tegelijk een rol bij het ontstaan van aspecifieke rugklachten. In veel gevallen kunnen leefstijlfactoren een grote rol spelen bij het ontstaan van deze pijn.
Leefstijlfactoren zoals langdurig zitten, gebrek aan lichaamsbeweging, en stress kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van rugpijn. Een zittende levensstijl kan leiden tot zwakke spieren en een slechte houding, wat extra druk op de rug legt. Ook kan stress leiden tot spierspanning in de rug, wat pijn kan veroorzaken.
Een andere mogelijke oorzaak van aspecifieke lage rugpijn is een overactief of gesensitiseerd zenuwstelsel. Dit betekent dat de zenuwen in de rug overgevoelig kunnen zijn en pijn signaleren, ook al is er geen duidelijk lichamelijk probleem. Dit kan ontstaan door aanhoudende stress, angst, of na een eerdere blessure, zelfs als deze al genezen is.
Het is belangrijk om aandacht te besteden aan zowel de lichamelijke als de mentale aspecten van de levensstijl om rugpijn te verminderen. Regelmatig bewegen, goed slapen, ontspanningsoefeningen en het aanhouden van een gezonde levensstijl kunnen helpen om het risico op rugpijn te verminderen. Als de pijn aanhoudt, is het raadzaam om een arts of fysiotherapeut te raadplegen voor advies en behandeling.
Symptomen
- Pijn tussen onderste ribben en knie aan de achterzijde of zijkant van het lichaam
- Stijfheid in de rug (vooral in de ochtend of na lang staan/ zitten of liggen)
- Moeite met bepaalde bewegingen (zoals bukken, strekken of draaien)
- Tintelingen of een veranderd gevoel in het bovenbeen
Diagnose
Diagnose van aspecifieke rugklachten gebeurt op basis van jouw specifieke verhaal en symptomen. De therapeut vraagt hier tijdens het anamnese gesprekHet anamnese gesprek is het eerste gesprek tussen jou en jouw fysiotherapeut. Tijdens dit gesprek probeert jouw fysio de informatie te verzamelen die nodig is om een goede diagnose te stellen. Dit gesprek is heel erg belangrijk voor ons om een goede diagnose te stellen en andere aandoeningen en ziekten uit te sluiten. Hoe meer informatie je ons geeft hoe beter wij ons werk kunnen doen.
Het anamnese gesprek verloopt meestal als volgt:
- Wij maken kennis met elkaar en controleren samen jouw gegevens en verzekering.
- We vragen waarom je een afspraak hebt gemaakt en wat je hoopt te bereiken met de fysiotherapie behandeling.
- Jouw fysio stelt screenende vragen om andere ziekten of aandoeningen uit te sluiten
- Wij stellen vragen over jouw medische voorgeschiedenis, eventuele andere ziektes, operaties of medische aandoeningen. Ook stellen we vragen over medicijnen, mogelijke zwangerschappen, eventueel drugsgebruik, roken, drinken en beweging.
- Daarna stellen we verdiepende vragen om een beter beeld te krijgen van de klachten en beperkingen die jij ervaart en natuurlijk praten we over andere factoren die mogelijk mee zouden kunnen spelen zoals thuissituatie of werk.
Na een screening en een anamnese gesprek zal jouw fysiotherapeut een lichamelijk onderzoek doen. Fysiotherapeutisch onderzoek kan worden gebruikt voor verschillende dingen zoals het beoordelen van de beweeglijkheid van een persoon, het evalueren van pijn en stijfheid, het bepalen hoeveel krachtsverlies er is, of welke zenuwbanen nog wel en welke niet meer werken. Het kan ook worden gebruikt om de vooruitgang van een persoon te volgen tijdens de behandeling en om te bepalen wanneer de behandeling kan worden beëindigd. Het onderzoek kan bijvoorbeeld bestaan uit het meten van de beweeglijkheid van de gewrichten, het observeren van de manier waarop een persoon beweegt, of het testen van de spiersterkte.
Afhankelijk van de resultaten van het onderzoek stellen wij samen met jou een behandelplan op om aan jouw specifieke doelen te werken. Dit kan bestaan uit oefeningen je thuis kan doen, trainen in onze oefenzaal, manipulaties van de gewrichten, of het geven van adviezen.
Behandel mogelijkheden
Aspecifieke rugklachten zijn over het algemeen heel goed te behandelen.Fysiotherapie en manuele therapie kunnen helpen jouw klachten te verminderen. Behandeling bestaat vaak uit pijneducatieTijdens een sessie pijneducatie leer je het beter begrijpen en beheersen van pijn. Pijneducatie kan gebruikt worden om je te helpen omgaan met chronische pijn, zoals bijvoorbeeld rugpijn, hoofdpijn en nekklachten, maar ook bij pijn na een operatie of een ongeval.
Gewrichtsmobilisaties zijn handelingen die gericht zijn op het verbeteren van de beweeglijkheid van een gewricht. Gewrichtsmobilisaties kunnen worden gebruikt voor het behandelen van beperkingen, pijn en stijfheid in gewrichten, zoals de rug, nek en schouders.
Gewrichtsmanipulaties zijn een vorm van gewrichtsmobilisaties die worden uitgevoerd door manueeltherapeuten. De behandeling bestaat uit het uitvoeren van snelle, korte bewegingen op het gewricht, om de beweeglijkheid ervan te verbeteren. Hierbij kan een krak worden gehoord of gevoeld.
Wat zijn de risico’s? Er zijn echter ook enkele risico’s verbonden aan het ondergaan van gewrichtsmanipulaties met name in de nek. Zo kan het uitvoeren van de behandeling te agressief zijn en leiden tot extra pijn of letsel. Het is daarom belangrijk om te zorgen dat de behandeling op een juiste manier wordt uitgevoerd, en is er altijd een goede screening en intake vooraf nodig.
Conditie training is een vorm van training die gericht is op het verbeteren van de algehele conditie van hart, bloedvaten en longen, meestal na een periode van inactiviteit door bijvoorbeeld ziekte. Het bestaat uit het uitvoeren van specifieke oefeningen volgens een specifiek op maat gemaakt programma onder begeleiding van een gediplomeerd fysiotherapeut.
Oefentherapie is een vorm van behandeling waarbij er specifieke oefeningen worden gedaan om lichamelijke klachten of beperkingen te verminderen. Oefentherapie kan worden gebruikt voor het behandelen van veel verschillende gezondheidsproblemen, waaronder pijn, stijfheid, krachtsverlies en beperkte beweeglijkheid. Het kan ook helpen bij het verminderen van het risico op letsel, en het verbeteren van de algehele gezondheid en functioneren van het lichaam.
Balans oefeningen zijn oefeningen gericht op het verbeteren van de functie van het evenwichtssysteem en coördinatie van het lichaam in de ruimte.
Een huisoefenprogramma is een serie oefeningen die speciaal voor jou is samengesteld door jouw fysio. Wij gebruiken voor onze huisoefenprogramma’s de app van Physitrack. zo kun je altijd en overal bij je oefeningen!
Rekoefeningen zijn oefeningen die proberen de pijnvrije bewegingsmogelijkheden van spieren en pezen te vergroten door ze op een specifieke manier op te rekken.
Virtual reality (VR) is een technologie waarbij een gebruiker zich in een virtuele wereld kan begeven door middel van een headset met een scherm voor de ogen en soms ook handcontrollers.
Waarvoor wordt het gebruikt in de gezondheidszorg? Virtual reality wordt in de gezondheidszorg gebruikt voor verschillende doeleinden. Zo kan het bijvoorbeeld worden ingezet voor pijnbestrijding, bijvoorbeeld bij mensen met chronische pijn of na een operatie. Ook kan het worden gebruikt om mensen te helpen omgaan met angsten of fobieën, bijvoorbeeld vliegangst of hoogtevrees. Daarnaast wordt VR ook ingezet voor revalidatie, bijvoorbeeld na een hoofdletsel, beroerte of een ongeval.
Wij werken met corpusVR onder andere aan het herstellen van coördinatie van de wervelkolom en nek, het verminderen van bewegingsangst, het oefenen van de prikkelverwerking en nog veel meer.
Er zijn verschillende voordelen aan het gebruik van virtual reality in de gezondheidszorg. Zo kan het bijvoorbeeld helpen om pijn te verminderen of angsten te overwinnen. Ook kan het bijdragen aan een snellere revalidatie, doordat mensen in een virtuele omgeving kunnen oefenen met bewegingen en taken die ze in het echte leven nog niet kunnen uitvoeren. Bovendien kan VR ook een prettig alternatief zijn voor medicijnen of andere behandelingen.
Wat zijn de risico’s? Er zijn weinig risico’s verbonden aan het gebruik van virtual reality in de gezondheidszorg. Sommige mensen kunnen echter last krijgen van duizeligheid, misselijkheid of oogirritatie tijdens het gebruik van VR. Daarom is het belangrijk om goed te luisteren naar de instructies van de fysiotherapeut en om pauze te nemen als dat nodig is.
Joint position sense training is een vorm van fysiotherapie jou helpt de waarneming van de positie van je gewrichten te verbeteren. Het bestaat uit het uitvoeren van specifieke oefeningen die jouw brein helpen te leren voelen waar het lichaam is en wat het op dat moment aan het doen is.
Joint position sense training wordt vaak gebruikt voor het behandelen van problemen met de coördinatie en balans, zoals bijvoorbeeld bij mensen met chronische nek of rugklachten. Ook bij de behandeling van hoofdpijnklachten en post concussion syndromen wordt het vaak gebruikt. Deze vorm van therapie gebeurt vaak met behulp van een laser of een VR bril.
Er zijn verschillende voordelen aan joint position sense training. Zo kan het helpen om problemen met de coördinatie en balans te verminderen, en kunnen de oefeningen bijdragen aan het verbeteren van de prikkelverwerking en integratie in het brein.
Massage is een vorm van behandeling waarbij de huid en de spieren worden bewogen met behulp van handen, vingers, ellebogen of speciale massageapparatuur. Het doel van massage is om de spieren te ontspannen en pijn te verminderen. Er is voor het gebruik van massage in de gezondheidszorg slechts beperkt wetenschappelijk bewijs.
Dry needling is een vorm van behandeling waarbij jouw fysiotherapeut kleine, dunne naalden gebruiken om spieren en triggerpoints te behandelen. Dry needling kan worden gebruikt voor het behandelen van pijn en stijfheid in combinatie met het doen van (rek)oefeningen.
Er zijn ook enkele risico’s verbonden aan dry needling. Zo kan het een verkeerd uitgevoerde behandeling leiden tot extra pijn of letsel. Het is daarom belangrijk om te zorgen dat de behandeling op een juiste manier wordt uitgevoerd door gekwalificeerde therapeuten.
Neuropsychologie is de wetenschap die zich bezighoudt met de relatie tussen het menselijk gedrag en de hersenen. Het is een beroep dat elementen van de psychologie en de neurologie bevat.
Neuropsychologie wordt voornamelijk gebruikt om te mensen te helpen begrijpen hoe bepaalde hersenfuncties, zoals geheugen, aandacht, taal en emoties, worden beïnvloed door hersenletsel of ziekte. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn bij hersenaandoeningen zoals beroerte, hersentumoren, hersenschudding of de ziekte van Alzheimer.
Neuropsychologie kan bijvoorbeeld helpen om mensen te behandelen die lijden aan hersenletsel of hersenaandoeningen, door middel van gedragsinterventies en medicatie
Naar de dokter?
Als u 1 of meerdere van de volgende klachten heeft is het raadzaam om eerst contact met uw huisarts op te nemen voordat u eventueel een afspraak maakt met een fysiotherapeut of andere behandelaar.- meer dan 5kg afgevallen in de afgelopen 4 weken zonder dat u dat wilde
- nachtelijke pijn of pijn in rust die niet verandert bij het veranderen van houding
- nachtelijk zweten
- koorts, misselijkheid en/of algemeen onwelbevinden
- zwangerschap
- langdurig medicatie gebruik
- reeds bekende hart of long aandoeningen
- kanker of kanker in het verleden hebben gehad
- drugsgebruik (of steroïden )
- incontinentie klachten
- erectie problemen
- forse verandering van ontlastingspatroon of menstruatie cyclus